افسردگی در زنان و چیزهایی که باید بدانید

افسردگی در زنان

غم و اندوه واکنش طبیعی به زمان های سخت در زندگی است. اما معمولا غم با گذشت زمان کمی کم­رنگ می­شود. افسردگی انواع متفاوتی دارد – افسردگی یک بیماری پزشکی است که ممکن است علائم شدیدی ایجاد کند که می تواند بر احساسات، فکر کردن و انجام فعالیت های روزمره مانند خواب، خوردن یا کار تاثیر بگذارد. افسردگی در زنان نسبت به مردان شایع تراست، احتمالا به دلیل برخی از عوامل بیولوژیکی، هورمونی و اجتماعی که در زنان منحصر به فرد است.

1. افسردگی یک وضعیت پزشکی واقعی است.

افسردگی یک اختلال خلقی معمول اما جدی است. علائم افسردگی می تواند به توانایی شما در کار، خواب، مطالعه، خوردن و لذت بردن از زندگی شما لطمه وارد کند. اگر چه علل افسردگی هنوز در حال بررسی است، تحقیقات اخیر نشان می دهد که افسردگی به وسیله ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی ایجاد می شود. اکثر افراد مبتلا به افسردگی نیاز به درمان دارند تا احساسات خوب خود را دوباره بدست آورند.

شما نمی توانید ناگهان از افسردگی خارج شوید.

دوستان خوب و یا اعضای خانواده ممکن است سعی کنند به افرادی که افسردگی دارند جملاتی مانند “از این حالت بیرون بیا”، “فقط مثبت باش” یا “تو می توانی خوشحال تر باشی، اگر فقط بیشتر سعی کنی” بگویند. اما افسردگی نشانه ­ی ضعف و یا نقص شخصیت یک فرد نیست. حقیقت این است که بیشتر افرادی که افسردگی را تجربه می کنند نیاز به درمان دارند تا بهتر شوند.

اگر شما دوست یا اعضای خانواده یک زن مبتلا به افسردگی هستید، می توانید حمایت عاطفی، درک، صبر و تشویق را ارائه دهید. اما احساسات او را هرگز نادیده نگیرید، او را تشویق کنید با پزشک او صحبت کنید و به او یادآوری کنید که با گذشت زمان و درمان، او می تواند احساس خوبی داشته باشد.

اکثر افراد مبتلا به افسردگی نیاز به درمان دارند تا احساس خوبی داشته باشند.

اگراحساس می­کنید که افسردگی داشته باشید، با ایجاد یک قرار ملاقات برای دیدن پزشک یا انجام مراقبت­های پزشکی خود، شروع به درمان کنید. این شخص می تواند یک پزشک خصوصی یا یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی باشد که متخصص در تشخیص و درمان بیماری های روانی (مثلا یک روانشناس یا روانپزشک) است. بعضی از داروها و بعضی از شرایط پزشکی مانند ویروس یا اختلال تیروئید می توانند علایم مشابه افسردگی را ایجاد کنند. یک پزشک می تواند این موارد را با انجام تست فیزیکی، مصاحبه و آزمایش­های آزمایشگاهی تشخیص دهد. پزشک یا مراقب بهداشتی شما را مورد بررسی قرار می دهد و در مورد گزینه های درمان و مراحل بعدی با شما صحبت می کند.

2. افسردگی میتواند به معنای واقعی کلمه آسیب برساند.

غم و اندوه تنها بخش کوچکی از افسردگی است. در واقع، برخی از افراد مبتلا به افسردگی احساس غم و اندوه نمی کنند. فرد مبتلا به افسردگی ممکن است بسیاری از علائم فیزیکی مانند درد، سردرد، گرفتگی عضلات و یا مشکلات گوارشی را تجربه کند. شخص مبتلا به افسردگی حتی ممکن است در خوابیدن، بیدار شدن از خواب به هنگام صبح و خستگی زیاد دچار مشکل شود.

اگر حداقل دو هفته علائم و نشانه های زیر را داشته باشید، ممکن است از افسردگی رنج ببرید:

  • خلق و خوی ناراحت، اضطراب، یا احساس پوچی
  • احساس ناامیدی یا بدبینی
  • تحریک پذیری
  • احساس گناه، بی ارزش بودن یا بی کفایتی
  • کاهش انرژی یا خستگی
  • سخت خوابیدن، سخت بیدار شدن صبحگاهی یا فراموشی
  • از دست دادن علاقه یا لذت در سرگرمی ها و فعالیت ها
  • حرکت یا صحبت کردن به آرامی
  • احساس بی قراری یا مشکل در نشستن
  • دشواری تمرکز، یادآوری یا تصمیم گیری
  • تغییرات اشتهای و/ یا تغییر وزن
  • افکار مرگ و یا خودکشی، و یا تلاش های خودکشی
  • درد، سردرد، گرفتگی عضلات، و یا مشکلات گوارشی بدون علت جسمی روشن و یا حتی با سابق­درمان

در مورد این علائم با پزشک خود صحبت کنید. صادقانه، روشن و مختصر باشد – پزشک باید بداند که چه احساسی دارید. پزشک ممکن است از زمان شروع علائم شما، از زمان وقوع آن، مدت زمان این علائم، زمان­های وقوع،  بدتر یا بهتر شدن علائم، و اینکه آیا آنها شما را از رفتن یا انجام فعالیت های معمول بازمی­دارند، بپرسد. ممکن است قبل از مراجعه به پزشک یادگیری برخی از نکات در مورد علائم به شما کمک کند.

3. انواع خاصی از افسردگی منحصر به زنان است.

بارداری، دوره پس از زایمان، دوران پیری و چرخه قاعدگی با تغییرات جسمی و هورمونی چشمگیر همراه است. برخی از انواع افسردگی که در مراحل مختلف زندگی یک زن اتفاق می افتد عبارتند از:

اختلال افسردگی قبل از قاعدگی (PMDD)

اکثر افراد با اصطلاح “PMS” یا سندرم پیش از قاعدگی آشنا هستند. خوش خیم و تحریک پذیری درهفته­های قبل از قاعدگی بسیار معمول است و علائم معمولا خفیف است. اما یک فرمشدیدتر و غیرمعمول­تراز PMS  به نام اختلال افسردگی قبل از قاعدگی(PMDD) وجود دارد.

افسردگی پس از زایمان

بارداری آسان نیست. زنان باردار معمولا با بیماری صبحگاهی، افزایش وزن و نوسانات خلقی مواجه هستند. مراقبت از نوزاد نیز چالش برانگیز است. بسیاری از مادران جدید “بلوز کودک” را تجربه می کنند – این اصطلاح مورد استفاده برای توصیف احساس نگرانی، ناراحتی، نوسانات خلق و خستگی است. این احساسات معمولا تا حدی خفیف است، دریک یا دو هفته قبل زایمان و پس از آن به یک مادر جدید تبدیل می­شوند که نوزاد را به حال خود رها می­کند.

افسردگی پس از زایمان، در حاملگی یا بعد از آن (بارداری بعد از زایمان) اتفاق می­افتد. افسردگی پس از زایمان بسیار جدی تر از ” بلوز کودک ” است. احساس افسردگی، اضطراب و خستگی شدید که با افسردگی پس از زایمان همراه است، می تواند فعالیت­ها و مراقبت­های روزانه را برای مادر و یا کودک خود دشوار کند. اگر فکر می کنید افسردگی پس از زایمان دارید، باید با پزشک یا متخصص مراقبت بهداشتی آموزش دیده صحبت کنید. اگر در حین بارداری یا پس از تولد کودک علائم افسردگی را در یک فرد یا دوست خود مشاهده کردید، او را تشویق کنید که به یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا کلینیک مراجعه کند.

افسردگی قبل از یائسگی

دوران قبل از یائسگی (انتقال به یائسگی) فاز طبیعی در زندگی زن است که گاهی اوقات میتواند چالش برانگیزد. اگر در معرض افسردگی قبل از یائسگی هستید، ممکن است دوره­های غیرطبیعی، مشکلات خواب، تغییرات خلقی و گرگرفتگی را تجربه کنید. اما در این حالت احساس افسردگی “طبیعی” است. اگر با تحریک پذیری، اضطراب، ناراحتی یا از دست دادن لذت در زمان انتقال یائسگی مبارزه کنید، ممکن است دچار افسردگی در دوران یائسگی شوید.

افسردگی در هر زن متفاوت است.

هر زني که افسرده است، تمام این علائم را ندارد. برخی از زنان فقط تعدادی از علائم را تجربه می کنند. بعضی­ نیز ممکن است علائم زیادی داشته باشند. شدت و فراوانی علائم و طول مدت آنها بسته به فرد و بیماری خاص متفاوت است. علائم نیز ممکن است بسته به مرحله بیماری متفاوت باشد.

4. افسردگی قابل درمان است.

حتی موارد شدید افسردگی را می توان درمان کرد. افسردگی معمولا با دارو، روان­درمانی (که در آن  شخص با یک حرفه­ای آموزش دیده در مورد افکار و احساسات خود صحبت می کند، گاهی اوقات نام این درمان”صحبت درمانی” است)، و یا ترکیبی ازاین دو درمان می­شود. اگر این درمان ها علائم را کاهش ندهند، درمان الکتروشوک (ECT) و سایر روش های تحریک مغزی ممکن است گزینه هایی برای اجرا باشد.

به یاد داشته باشید: افسردگی درهر فرد متفاوت است. برای درمان هیچ “روش مناسبی” وجود ندارد. ممکن است برخی از آزمون و خطا برای پیدا کردن درمان که بهترین کار است را انجام دهند.

5. افسردگی نیازمند مراجعه به مشاور است

 گرچه راهنماهای زیادی در اینترنت برای کاهش افسردگی وجود دارد اما برای اینکه سلامت روان خود را بازیابید باید به یک متخصص مراجعه کنید. مرکز روانشناسی مهر یکی از معتبرترین موسسات روانشناسی در تهران (محله سعادت آباد) است که با کادر کاملی از روانشناسان خبره، شما را در شکست افسردگی تان همراهی میکند.



نظر شما چیه؟

شبکه های اجتماعی ما

اینستگرام نی نی کده

طراحی اتاق کودک طراحی اتاق کودک

چگونه اتاقی هماهنگ با سن کودک خود طراحی کنیم

هنر کودکانههنرهای کودکانه

انواع هنرهای مختلف برای پرورش خلاقیت کودکان

زبان انگلیسی و فرانسه کودکان زبان انگلیسی و فرانسه کودکان

کودکان می توانند از دو سالگی دو زبان را یاد بگیرند

 جشن تولدهای کودکانه جشن تولدهای کودکانه

یک جشن تولد متفاوت از آنچه تا کنون برای کودک خود گرفته اید