بحران سی سالگی را چگونه بگذرانیم؟

بحران سی سالگی

تحقیقات در زمینه توسعه بزرگسالان به ما می گوید که زندگی ما در حال چرخش است: چندین سال با ثبات و تمرکز نسبی، پس از آن چندین سال با انفجار ناآرامی روبرو می­شود. در اینجا یک نگاه سریع به برخی از چالش­های رایج در اوایل دهه­ 30 می‌­پردازیم.

درک چالش های خود در اوایل سی سالگی، می تواند به شما در هدایت آنها کمک کند.

شما در واقع درحال تنظیم کردن زندگی خود می­باشید. بخشی از چالش این زمان از این واقعیت برمی­آید که زندگی شما واقعا حل شده است. برای بسیاری از ما، دهه 20 با تغییرات زیادی روب­رو شده­ است – رفتن به کالج و یا برخی مدارج بالاتر، تصمیم گیری در مورد برخی از مسیرهای مهم یا حرفه ای، درگیری­ها. اگر به تحصیلات بیشتر ادامه نداده­اید، به سراغ کارهایی بروید که امکان دارد به یک حرفه تبدیل شوند. رابطه عاقلانه، یا قرار ملاقات­های زیاد یا حتی ازدواج. پشیمانی، فعالیت­های زیاد و اضطراب. در حال حاضر شما تا حدودی ازدواج و یا شغل/ حرفه ای خود را بدست آورده­اید. شما اکنون وقت دارید تا به آرامش رسیده و به جمع آوری اطلاعات در مورد زندگی خود بپردازید.

بازتاب در گذشته شما. در این زمان شما ممکن است خود را درانعکاس دوران کودکی خود ببینید و در مورد جایی که بوده­اید تعجب کنید و از خود بپرسید که چرا اینجا هستید. آنچه که اغلب در افراد در این سن مشاهده­ می­شود، دیدگاه انتقادی نسبت به والدین آنهاست. بعضی از آنها تصمیم به قطع ارتباط با آنها به علت آسیب های گذشته – سخت گیری و ذهن بسته آنها، عدم توانایی آنها در درک اینکه شما به عنوان کودک یا نوجوان چه احساسی دارید ، چقدر شما از لحظات ایجاد شده توسط آنها آسیب دیده­اید، مانند طلاق و یا حرکات آنها، و یا از لحظات عمیق افسردگی و غم و اندوه خودشان دارند. شما اکنون از طریق یک لنز جدید به گذشته نگاه می­کنید، که بخشی از ارزیابی جایی است که در حال حاضر هستید.

والدین شما از طرف خودشان اغلب هیچ تصوری از این مشاجرات یا این که چرا بعد از این همه سال چنین سروصدایی می شود، ندارند. واقعیت و خاطرات آنها متفاوت است – آنها گمان می­کردند که بهترین کار را انجام می­دادند، که حساس بودند و احساس می­کردند که بهتر از والدین خودشان عمل می­کنند. بنابراین آنها دفاعی دارند، که به نظر می رسد، حداقل تا مدتی بیشتر باعث خشم و ناراحتی شما می­شود.

روانشناسی سی سالگی

نگاهی به شغلها مشاغل اولیه، هر چه که بودند، اکنون می تواند ناراحت کننده باشد. هیچ مسیر شغلی وجود ندارد، کار خسته کننده و یا خیلی رقابتی است. بخشی از خلاقیت و حس هدف شما از بین رفته یا به طرف زندگی شما متلاشی شده است. زمان شروع مجدد است، برای یادگیری چیزهای جدید – قانون، طراحی وب و غیره. شما نمیتوانید تصور کنید که مجبورید آنچه را که اکنون انجام میدهید را برای همیشه انجام خواهید داد.

بحران شریک زندگی. برای کسانی که در زندگی 20 سالگی خود ازدواج کرده اند، حل و فصل شده است. اما احتمالا تداخل 7 ساله از بین رفته است واین  به این معنی است که شکاف بین زندگی روزمره ای که در آن زندگی می کنید با تمام روال ها و قواعد آن امروز در زندگی شما وجود دارد. در اینجا زوج ها شروع به مبارزه می کنند، به زندگی موازی تقسیم می شوند و یا کودک محور می­شوند. آنچه که بیشتر شما را به شریک زندگی­تان سوق می­دهد اکنون رفته، زشت شده و شما را دیوانه می کند. شما می­خواهید از رابطه بیرون بیایید – بیشتر برای خودتان وقت بگذارید، صحبت کنید، نه اینکه فقط همراه با او باشید. این در مورد استقلال فردی است، بیشتر از آنچه که شما می خواهید باشد. شما قایق را تکان می دهید و احتمالا عقب می­رود.

و اگر جدایی شدید یا طلاق داشته‌­اید، اکنون ممکن است احساس خستگی و تنهایی کنید. اگر خودتان در حال کار برای خودتان هستید یا به دنبال دوستیابی آنلاین هستید، می­توانید خود را در زندگی حرفه ای خود قرار دهید و امیدوار به پیدا کردن بازی بهتری باشید تا زندگیتان را بهبود بخشد. در روزهای خوب این یک فصل جدید است، در روزهای بد یک گودال تاریک.

و شاید کودکان. و اگر شما یک زن و بدون فرزند هستید، شما از درب­های بسته آگاه هستید. زمان به حرکت در می­آید اما اگرشما تنها هستید و در مورد ثبات روابط خود مطمئن نیستید، این یک زمان ازدحام است. چالش­های دوران کودکی خود را رها کنید، ترس از تبدیل شدن به مانند پدر و مادر خود را،که همه اینها می توانند مقاومت ­ناپذیر باشد.

 زمان برای گفتن کم است چه کاری باید انجام دهید؟

چیزی که هست را ببینید. شاید یک زمان عادی برای انعطاف پذیری برای بازتاب و درجه­بندی خود باشد. این به این معنی نیست که تا وقتی که شما به کسانی که زندگی شما را ایجاد کرده­اند، نیاز دارید  تا با یکدیگر متحد شوید. زمان برای نفس عمیق کشیدن، وحشت زده شدن نیست، گام بردارید و ببینید چه اتفاقی می­افتد، زندگی چالش برانگیز شما شروع شده است.

زمان خوبی برای تعریف ارزش­ها و اولویت­های شما است. در حال حاضر بیشترین نیاز شما چیست؟ چطور است، براساس آنچه که اعتقاد دارید و آموخته­اید، و برای شما مهم­تر است، اکنون تمرکز کنید؟ هدف شما در زندگی روزمره چیست؟ (از بزرگ فکر کردن نگران نباشید). واقعیت این است که شما ممکن است احساس کنید در حوادث به دام افتاده­اید، که در واقع هرگز به دام افتاده نیستید و مهم است که انتخاب های خود را درک کنید، با این که ممکن است محدود به نظر برسد.

کشف کنید. فکر کنم مدرسه یک ایده عالی است – آن را امتحان کنید. با افرادی که در حرفه های مختلف کار می کنند صحبت کنید و چیزهایی را که در مورد شغلشان دوست دارید یا ندارید پیدا کنید. خطر صحبت کردن را به جان بخرید. با والدین خود در مورد گذشته خود صحبت کنید، نه به خاطر بی اعتمادی، بلکه برای بدست آوردن دیدگاه های متفاوت در مورد تصمیماتی که انجام داده اید و دلایل آنها. ابتدا خلاقیت خود را با انجام کارهای خلاقانه (موسیقی، هنر، رقص، نوشتن و غیره) با کشف فعالیت های جدید از طریق درس یا داوطلبانه بازگردانید.

سعی کنید زندگی خود را به عنوان یک کشف ببینید به جای دیدن چیزی  که شما می­توانید بسازید. این که دستیابی به یک هدف به معنای شکست نیست، اما ممکن است جاده ای دیگری وجود داشته باشد که شما باید آن را کشف کرده و قدم بردارید.

بعضی از انواع مشاوره یا درمان را در نظر بگیرید. این یعنی داشتن یک مکان امن برای مرتب کردن افکار خود . گاهی باید شخص دیگری را در خارج از خود برای تفکر و فرضیه هایتان داشته باشید. همچنین یک مکان برای حل مشکلات – رابطه شما، شغل شما، کودکی شما… مشاوره لازم نیست همیشه طولانی مدت باشد، اما گاهی یکی دو جلسه مشاوره با یک مشاور و یا روانشناس خبره، می تواند بخش زیادی از افکار منفی شما را خنثی کند تا کمتر احساس تنهایی کنید. این دوره و احساس تنهایی گاهی دو سه سال طول میکشد. سعی کنید آن را بعنوان یک انتقال مهم در تکامل فعلی و زندگی خود ببینید.

مرکز مشاوره مهر، همراه خوب خانواده:

مرکز روانشناسی مهر یکی از معتبرترین موسسات روانشناسی در تهران (محله سعادت آباد) است که با کادر کاملی از روانشناسان خبره، شما را در راهِ یافتن روانی سالم همراهی میکند.



نظر شما چیه؟

شبکه های اجتماعی ما

طراحی اتاق کودک طراحی اتاق کودک

چگونه اتاقی هماهنگ با سن کودک خود طراحی کنیم

هنر کودکانههنرهای کودکانه

انواع هنرهای مختلف برای پرورش خلاقیت کودکان

زبان انگلیسی و فرانسه کودکان زبان انگلیسی و فرانسه کودکان

کودکان می توانند از دو سالگی دو زبان را یاد بگیرند

 جشن تولدهای کودکانه جشن تولدهای کودکانه

یک جشن تولد متفاوت از آنچه تا کنون برای کودک خود گرفته اید